Fogyókúrázz okosan

Reggeli kapkodás, rohanás a munkába, kezdődik egy végeláthatatlanul hosszú nap. Napközben néhány szelet csoki, este pedig a gyorsaság és a könnyebbség kedvéért egy szelet pizza... Ismerős ugye? Érthető, hiszen lépést kell tartani a napi teendőkkel és elvárásokkal, de emellett az életritmus mellett nem jut elegendő idő a legfontosabbra, saját magunkra!

Gondolom, nem mondok nagyot azzal, ha kijelentem, a legtöbben, a hőn áhított alkatot állandó koplalás és kínzó éhség nélkül szeretnék elérni. Jó hírem van, hiszen mindez lehetséges, persze az örök klasszikusok segítségével: megfelelő táplálkozás, sport és akaraterő kombinációjával. Hiszen nem hiába tartja a mondás: Reggelizz úgy, mint a király, ebédelj úgy, mint a polgár, és vacsorázz úgy, mint a koldus! - talán most és a jövőben is örök emlékeztetőként szolgálhat ez az igazság a táplálkozás terén. Hagyd a drasztikus önsanyargató módszereket. Mindenekelőtt ismerned kell saját tested és határaid, ha szükségesnek érzed, nyugodtan kérd ki egy szakember segítségét, mielőtt elhatározásaidnak eleget tennél.

Mozgás nélkül nem megy

Mindenkinek meg kell találnia a módját, hogy izmai, ízületei számára biztosítsa a mozgást. Ha lehet, például egy megállóval hamarabb szállj le az autóbuszról, vagy reggel 10-15 perces tornával pótold a napközben kimaradó mozgást. A munkahelyeden a lift helyett - persze csak ésszerű határokon belül - használd a lépcsőt. Ha a lépcsőzéskor lábfejed elejére helyezed a súlyod, formálni is tudod lábadat. Ne intézz mindent e-mailben! Napközben jól teszed, ha néhányszor felállsz a számítógép mellől és átsétálsz a szomszéd irodába.
Jó, ha tudod, mozogni nemcsak lehet, hanem kell is! A legjobb persze, ha sikerül beiktatni a heti háromszori edzést, hidd el ez nem csak a testnek jó, hanem a közérzeted is állandó lendületben tartja. A végső cél az, hogy a bevitt, és sikeresen feldolgozott kalóriamennyiség egyensúlyban legyen az energiafelhasználással. Ha ezt az egyensúlyt sikerül megteremtened, akkor pontosan olyan súlyban leszel, amilyenben szeretnél.

Sztéhló Zita