Csoki barnaság: egészséges napozás

Strandolás, fürdőzés, napozás: a nyár legszebb pillanatai. Reggeltől akár késő estig képesek vagyunk a vízparton tartózkodni, és a jól megérdemelt szabadságunkat eltölteni. Lángos evés a Balatonon vagy koktéliszogatás Máltán? Egy dolog mindkét helyen fontos: a megfelelő védelem! Ugyanis a nyaralás elrontója lehet a kellemetlen leégés. Utána napokig nem tudunk napfényre menni, így az egyhetes üdülés végül csak a büfé használatára rövidül. Kinek hiányzik ez?

Védekezz okosan!
Naptej nélkül napra menni szigorúan tilos! Még akkor is, ha már valamennyire vagy teljesen lebarnultunk. Mára már kisebb boltokban is árulnak megfelelő fényvédő faktoros krémeket, így ha esetleg elfelejtünk vásárolni utazás előtt, könnyedén pótolhatjuk. Bőrünk, hajunk és szemünk alapszíne, illetve szeplősödésre hajlamosságunk szerint kell keresnünk számunkra megfelelő fényvédőkrémet. Minél világosabb a bőrünk, annál erősebb faktorszámú terméket keressünk.
Időben napozz
11 és 15 óra között kerülni kell a Napot, ugyanis ilyenkor a legerősebb az UV-sugárzás. Ilyen tájt érdemes árnyékba húzódni vagy mediterrán emberekhez hasonlóan egy kiadósat sziesztázni. Utána viszont irány a strand, amíg le nem megy a Nap!

Megfelelő táplálkozás
Nem csak krémekkel és különböző kozmetikai szerekkel lehet a Nap ellen védekezni. Bőrünk nem csak kívülről, hanem belülről is táplálkozik. Figyeljünk oda az étkezésekre, mert sokban hozzájárul bőrünk védekezőképességének a felépítésében. Együnk főleg pirosas színű gyümölcsöket és zöldségeket (eper, málna, cseresznye, paradicsom, paprika), sárgarépát vagy brokkolit, mivel sok bennük a béta-karotin és lycopin.

Praktikus megoldások
Érdemes megfogadni pár tanácsot. Mivel bőrünk nem mindenhol egyforma vastag, így az érzékenyebb helyekre (orr, arc, has, comb, fül stb.) érdemes erősebb faktorszámú krémet használni. Az anyajegyre mindig ügyeljünk! Ha túlságosan kiáll vagy nagy, érdemes sebtapasszal leragasztani. Mivel a kalap és a kendő nagyon divatos, nem árt egyet beszereznünk a strandra is. Védi fejünket, így nem kaphatunk napszúrást.

Lukács Éva